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《春秋传习录》七、沉肩

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发表于 2015-7-10 15:40:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

《春秋传习录》七、沉肩


释名:春秋者笔者也,传者吾师李恩久先生,习者吾与诸拳友共勉,录者吾所记述李师授业解惑之言。


    每见初学者询问画圈、练拳腰裆如何如何,腰裆劲如何如何。吾每每答之曰:先把沉肩做好再说。这实在是吾对新入门者最诚恳的建议。李师在教学中也反复强调沉肩的重要性,还专门创编八刚劲之擎天大掤式用以加强练习。

一、那么沉肩到底有哪些重要性呢:

1、肩是手臂螺旋缠丝的核心:
    洪派手臂螺旋缠丝运动是由手臂的公转和自转组成的。而手臂公转就是指以肩为轴的圆周运动。手臂自转虽然是指手臂以中指为轴的螺旋运动,但是肩作为手臂上三节的根节点,始终在起着固定和支撑的作用。无论公转还是自转都是在沉肩状态下完成才能达到最佳效果。所以说肩是手臂螺旋缠丝的核心。

2、练习整劲的关键:
    李师常言:劲始于足,发于腿,传于腰,达于稍,要练习有上下相随、节节贯穿、节节相催、连绵不断的整劲。武术外三合要求手与足合、肘与膝合、肩与跨合。可以说外三合是求得整劲的基本要领。肩与跨分别是人体稍节和跟节的关键。只有它们做到相合才能真的做到外三合也才能真正的体会到整劲。
    那么肩如何与跨相合呢。不仅是外形做到相合还要内劲也能相合。外型上的相合要求做到动作或关节本身的配合同步一致。劲路相合则需要通过沉肩来完成,通过沉肩把稍节劲、肩劲沉到腰胯上才能做到跟节劲和稍节劲上下相合,也只有通过沉肩才能有效的将跟节的劲传导到稍节上。所以说不能做到沉肩就没有整劲。

3、练习腰裆劲的前提:
    练习太极拳人们常常强调腰裆劲的作用,却很少去说怎么练到。李师所创八刚劲即为练习整劲和腰裆劲的有效功法,有了练习功法却还是无法练出腰裆劲,是因为人们忽略的很多别的因素,比如沉肩。我认为练出腰裆劲其先决条件之一就是做到沉肩。
    腰位于肩胯之间,腰裆劲也同时贯穿稍节劲和跟节劲。只有当稍节劲和跟节劲同时有效的到达腰裆,才能发挥腰裆贯穿上下的核心作用,即体现出腰裆劲。想使稍节劲到达腰裆必须通过有效的沉肩来完成,要想使腰裆劲作用于稍节也必须通过有效的沉肩来完成。所以说不能做到沉肩就没有腰裆劲。

二、怎么练习沉肩

1、八刚劲之擎天大掤式
   李师教授擎天大掤式时,总是反复强调要多练此式以体会沉肩。

2、画圈、练拳时时刻保持
   在开始画圈、练拳时就要时时刻刻提醒自己,保证每一动、每一式都应该做到沉肩不起肩。

2、在受外力的情况下体会
   沉肩不单单是要在画圈、练拳时做到,关键是在受外力的情况下真的做到。一是通过盘手练习,二是通过八法中的捋式来体会。


注:某日将吾之体会、疑问询问李师,李师一一作答,并勉励吾应将体会记录下来。吾今整理以供大家参详。

点评

海!外直播 t.cn/RxBC0cw 禁闻视频 t.cn/RxlbueX 查了下法西斯的定义:“反对民主主义和自由主义,主张建立以超阶级相标榜的集权主义统治,实行全面统制和恐怖镇压;进行由政府全盘计划经济..”觉得赵国反对啥?  发表于 2017-4-5 17:30


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发表于 2015-8-16 21:47:24 | 显示全部楼层
谢谢孟师兄为我们解答疑惑。谢谢老师    学习了  
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